Sesiones de Entrenamiento Funcional

El entrenamiento funcional es un tipo de entrenamiento diseñado específicamente para un objetivo concreto. Para ello, buscamos fortalecer los grupos musculares principales y auxiliares para poder corregir y mantener una postura correcta y eficiente durante las actividades de la vida diaria o gestos deportivos a los que va destinado dicho entrenamiento.

En SBS centro impartimos sesiones de Entrenamiento Funcional en Madrid de 1 hora de duración, planificados y dirigidos por graduados en ciencias de la actividad física y el deporte y/o fisioterapeutas, adaptándonos al objetivo personal de cada individuo, ya sea estético, deportivo o de salud.

El entrenamiento funcional debe integrar todos los aspectos del movimiento humano, se basa en realizar ejercicios y movimientos que nos ayuden a desempeñar tareas funcionales, de manera que busca esa utilidad para el usuario.

El entrenamiento funcional pretende trabajar los músculos mediante la imitación de nuestra cotidianidad, para ello cada rutina funcional va a estar focalizada para cada persona y sus características concretas.

Entrenando de forma funcional se trabaja todo el cuerpo involucrando activamente varios grupos musculares en la misma sesión, utilizando gran variedad de ejercicios con movimientos muy completos, implicando grandes cadenas musculares que se activan para trabajar de forma conjunta.

CARACTERÍSTICAS PRINCIPALES DEL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL:

✓ Simula una actividad de la vida cotidiana o gesto deportivo

✓ Moviliza varias cadenas musculares simultáneamente

✓ Trabaja todas las capacidades motrices: equilibrio, coordinación, flexibilidad, agilidad, fuerza, potencia, resistencia, etc.

¿QUÉ IMPLICA EL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL?

✓ Un énfasis especial en desarrollar los sistemas musculares de estabilización del cuerpo (abdominales, lumbares, abductores y rotadores de cadera y estabilizadores de la escápula).

✓ Un trabajo importante en mejorar la tensión muscular en reposo.

✓ Mejorar la fuerza del músculo y no su tamaño.

✓ Un trabajo intenso del “core”.

✓ Trabajar habilidades biomotoras.

✓ Atención en la postura corporal.

✓ No se trabaja con músculos aislados.

✓ Trabajo de las respuestas reflejas: mejorar esquemas de movimiento que se activan de forma automática ante ciertos estímulos.

En definitiva buscamos entrenar como luego nos vamos a mover. Por eso el entrenamiento funcional debe integrar todos los aspectos del movimiento humano.